Miedo a estar solo y la Paradoja de la Soledad

Soledad ¿por qué temerla? ¿Es que acaso temes estar contigo mismo?

Todos hemos sentimos miedo, y de alguna forma, el miedo, es un mecanismo de defensa y para estar alerta, sentir miedo no es malo. Lo importante es identificar la causa del miedo, enfrentarlo y superarlo.

Y hay de miedos a miedos, en este artículo hablaremos del miedo a la soledad

Autofobia… No es un miedo a los coches. Es el temor de estar solo en la vida.

Las personas que tienen esta fobia, no pueden estar solas físicamente, ya que sienten que están siendo abandonadas, ignoradas, que no tienen amor o incluso también que pueden ser amenazadas por algún extraño.

Como toda fobia, para superarla es necesario encontrar la causa, la raíz de todo. Y para este caso puede haber distintas causas. Hablemos de algunas…

Necesidad de protección y seguridad. Pudo haberse generado en  la infancia, con algún acontecimiento en donde nuestra madre o padre o un ser querido se alejaban, y nos preocupaba que no fuera a regresar, que nos abandonara, probablemente si sucedió, y se generó ese sentimiento de abandono. No nos sentíamos ni seguros ni protegidos y no queremos experimentarlo de nuevo.

Por falta de confianza en ti mismo. Cuando crees que no puedes hacer las cosas por ti mismo, o que necesitas de alguien más para salir a delante, y crees que no eres capaz incluso de velar  y cuidar de ti, por eso no quieres estar solo.

Por dejar que tu mente piense hasta la cosa más absurda. Crees que si estas solo, pueda ocurrirte un suceso desagradable, con todo lo que escuchas en la tele, ya te estas sugestionando con que quizá alguien se acerque para hacerte daño, robarte, secuestrarte o que los extraterrestres te lleven para hacerte experimentos  y no te sientes tranquilo estando solo.

Por baja autoestima. Resulta que no te quieres ni tantito, y el solo hecho de pensar que vas a pasar unas horas contigo mismo, te preocupa, porque no sabes cómo disfrutar tu tiempo contigo y sin la compañía de alguien más.

Por un lado has de saber que debes encontrar la raíz de tu miedo y tratar de superarlo y por otro que es necesario aprender a disfrutar de la soledad. Disfrutar pasar el tiempo contigo mismo, porque es una perfecta oportunidad, para ahora sí, ser egoísta y pensar en ti, reencontrarte, autoconocerte, descubrir todo lo bueno y malo de ti. Cada momento que te encuentres solo, es una excelente oportunidad para escucharte y autodescubrirte y buscar la raíz de todo eso que te preocupa para poder superar las cosas y los complejos, conocerte con tus virtudes y debilidades e iniciar la superación de ti mismo.

¿Qué puede causar el hecho de no superar el miedo a estar solo?

Sufrir paradoja de la soledad…. Porque en esa búsqueda incansable donde centras todas tus fuerzas y pones todo tu empeño para evitar la soledad,  rodeándote de personas que incluso no conoces a fondo y no buscar ese espacio para ti y reencontrarte contigo mismo… hará que te sientas aún más solo.

Y es una paradoja porque buscarás compañías para acabar con ese vacío de sentirte solo, buscarás crear relaciones, amistades que no necesariamente maduran en una amistad profunda y sincera. Y en medio de esa multitud de gente, te sentirás solo.

Y también es una paradoja, porque buscarás una pareja no por amor, sino por razones equivocadas, e incluso podrías aceptar a una persona que no sea adecuada para ti, y que incluso podría hacerte daño emocional, abusos o sufrir maltratos, pero que no te atreverás a dejar para no sentirte solo, aunque en el fondo te seguirás sintiendo solo.

También no permitirás que tu autoestima crezca, podrías llegar a idealizar a las personas y auto engañarte a ti misma, generar dependencias emocionales.

¿Cómo puedes enfrentar el miedo a estar solo?

Busca momentos de soledad: para estar contigo mismo, recuerda cual es la relación mas importante en tu vida, tu mismo,  escúchate, cuídate, disfrútate con todas tus imperfecciones y date cuenta que cuando conectes contigo, descubrirás que en realidad no estas solo, pues una cosa es estar solo y otra cosa es sentirse solo.

Evita distracciones: Si descubres que cuentas con unos momentos libres, dedícalos a ti, deja por un rato las redes sociales, el WhatsApp, celulares, computadoras, televisiones, la radio, desconéctate de todo eso y conecta contigo.

Construye relaciones y fortalece las existentes: La mejor manera de construir y mejorar las relaciones es ofrecer una amistad sincera y sin condiciones o expectativas… Lo que quiero decir es que dejes a lado el egocentrismo y creer que las relaciones que tienes son a tu servicio y beneficio, preocúpate de verdad por las demás personas, ayúdalas, apóyalas, muestra verdadero interés, te garantizo que no estarás solo jamás.

Busca ayuda: Y si descubres que tu fobia es muy fuerte, acude a terapia o psicoterapia, una ayudadita por un profesional, de vez en cuando no está de más.

Por cierto 2 cosas más sobre el miedo a la soledad...

La anuptofobia es el miedo a la soltería, a no encontrar esa pareja ideal con quien compartir tu vida y…

El imperio fundado por Mark Zuckerberg, "Facebook" está sustentado por el miedo de estar solo. (Afirma el sociólogo Zygmunt Bauman.)

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