Cómo salir de una depresión y no morir en el intento

Sentirse deprimido puede llegar a ser tan pesado y afectar tu calidad de vida, por eso es importante detectar y superar la depresión.  Trata de salir de ahí lo más pronto posible. Vuelve a ser Feliz.

La vida es dura y muchas veces nos hemos sentido tan mal, que perdemos las esperanzas y las ganas de seguir, creemos que no tiene caso continuar,  nos sumergimos en un abismo de tristeza o de apatía…total, al fin de cuantas todo vamos a morir… ¿Qué fuerte suena no?

Sí, es verdad que dejaremos este mundo, pero mientras eso llega, ¿porque no hacer la espera más placentera? ¿Qué necesidad tienes de sufrir? Si ni sabes cuándo te vas a morir y mientras eso sucede,  tienes la oportunidad de gozar de lo que la vida te ofrece y ser feliz.

¿Qué sucede cuando estas deprimido?

Cuando estas deprimido, todo lo ves negativo, exageras las cosas o las niegas.

Te conviertes en tu propio verdugo, te autocriticas negativamente, y te comparas con los demás, donde siempre sales perdiendo.

Te sientes culpable y eres duro contigo.

Crees que estas destinado a sufrir, que todo es difícil y que nunca mejoraran las cosas.

Dudas de ti mismo y de tus capacidades y crees que ya no puedes hacer nada al respecto con tu modus vivendi y con tu felicidad.

¿Deprimido? La buena noticia es que toda tormenta se acaba. Y si tú quieres, puedes salir del hoyo tan pronto como te lo propongas…

Estos tips, te pueden ayudar…

Cero Miedos a sentir, vive tus emociones.

Si esperabas que lo primero que te dijera es que fueras positivo, no, no voy a empezar por ahí, lo primero que tienes que hacer es DESAHOGARTE…

Así que si tienes ganas de llorar hazlo, desahoga el alma, es una manera de sacar tu dolor,  mejor que salga por ahí a que salga de otra forma peor después.

Llora todo lo que necesites, pero cuando termines, tomate una dosis de optimismo y  sal a sentir el sol y mirar la luna,  percibe lo hermosos que son y que si ya sacaste tu dolor, no vale la pena regresar a lo mismo. Por lo que ahora lo pasado, pasado, lo repito, perdónate, o  perdona a los que te hicieron daño. Déjalo fluir

No reprimas o temas a tus emociones, siéntelas…  Estoy hablando de inteligencia emocional, así que identifica tus emociones, acéptalas y manéjalas a tu beneficio. Debes saber que no es malo sentir miedo, ira, dolor o tristeza, pero si debes de canalizar bien esta energía y desahogarla. Checa este artículo de inteligencia emocional…

Pensamientos + Plus.

Ahora sí, pensamientos positivos, ya te desahogaste, ahora llénate de optimismo inunda tu mente con cosas positivas para cambiar los resultados de tu vida.

Puede ser que estés tan acostumbrado a tener pensamientos negativos que ya  se han convertido en pensamientos automáticos e inconscientes por lo que ya ni te des cuenta y tú mismo te estés provocando la depresión.

Así que lo que tienes que hacer es poner atención a tus pensamientos y cuando te descubras pensando negativo, mata el pensamiento y piensa en algo positivo. Debes tratar de hacerlo constantemente y tratar que tus nuevos pensamientos sean más objetivos.

Reencuéntrate.

¿Estás perdido? Qué esperas, encuéntrate de nuevo, analízate, escúchate, reconoce como te sientes y acéptalo.

 Acepta que no estás bien, para que puedas hacer algo al respecto.  Habla contigo mismo ¿qué tienes que decirte?, lo que en verdad te duele reconócelo, para que puedas partir de ahí y buscar la solución.

También identifica tus cualidades y fortalezas, pues son las que te ayudaran a salir a delante. Re descubre tu valor, busca en tu interior.

Deja de ser tu verdugo.

Si la regaste aprende a perdonarte, no importa caer, sino levantarse. Reconoce tus errores y aprende de ellos, en la medida de lo posible trata de corregirlos y aceptar lo que ya no puedes cambiar.

Además tomate tu tiempo, ya que las cosas no cambian de la noche a la mañana, todo es un proceso y puede que haya días en los que te sientas mejor pero también puedes tener recaídas, lo cual es normal. Conforme vayas avanzando iras teniendo menos recaídas.

Cero vergüenza.

No te avergüences de lo que sientes, eres un ser humano con emociones y sentimientos y no eres el único que pasa por esto. Si compartes con los demás cómo te sientes, podrás encontrar personas que te entiendan y te puedan apoyar.

No todo sucede como lo deseas.

Probablemente se presenten obstáculos que no puedas superar en este momento o situaciones que no se resolverán como tú lo esperas. Si es así acéptalo, pero ten paciencia y optimismo. Porque algún día estarás preparado a para lograrlo. Mientras tanto aprende y prepárate.

Apapáchate.

Consiéntete, quiérete y cuida de ti, dale a tu cuerpo lo que necesita, una buena alimentación y ejercicio constante  y a tu mente dale paz…

La meditación no es mala, poner tu mente en blanco para despejarte y aclarar ideas, es bueno, te recomiendo este curso de yoga, o puedes mirar este video de yoga…

Cero tóxico.

Aléjate de los vicios y evita a las personas pesimistas… aléjate de todo lo que te pueda dañar física y mentalmente.

A moverse!!!

Seguramente te sientes sin energía…. mmm pues…. Actívate, ¡párate y sacúdete!, desarrolla una actividad… la inactividad te hará sentirte más deprimido, enlista todo lo que tienes que hacer (mandado, quehacer, tu trabajo, cosas de ocio, cosas para sentirte mejor) y ponte a trabajar, te aseguro que será más productivo a que si te quedas ahí aplastado lamentándote.

Ocuparte te distraerá además serás más productivo haciendo algo, que dejando que tu mente que, no está el todo positiva en este momento, empiece a tener esos pensamientos nada optimistas.

Cero estrés.

Aprende a manejar el estrés, puedes usar estas técnicas de relajación.

Decisiones importantes en stand by...

Es recomendable que mientras no te sientas mejor, no tomes decisiones importantes, porque lo más probable es que en este momento de depresión, no seas tan objetivo. Y si debes tomar una decisión ahora, consulta opiniones de gente que sabes que te conoce, para que te pueda orientar.

Se asertivo.

Aprende a defender tus derechos sin dejarte manipular por los demás, y tampoco manipular a los demás. Sabiendo respetar a los demás pero sin dejar que ellos dejen de respetarte a ti, mejorarás tu entorno y tus relaciones.

Piensa en soluciones.

Analiza la situación, ¿Qué necesitas para sentirte bien? ¿Cómo puedes conseguirlo?, respóndete esto, pero no te centres en una sola respuesta, busca diversas alternativas realistas, dentro de ellas estará la que puede ser tu mejor solución.

Proponte un cambio.

No importa cómo, pero debes fijarte una nueva meta de cambio, para mejorar tu vida tienes que estar abierto a los cambios y adaptarte a lo inesperado.

Si no sabes en que necesitas cambiar en este momento para mejorar, no te abrumes en el camino de tu superación personal lo descubrirás, pero mentalízate para ese cambio verdadero.

Da la cara.

Enfrenta las situaciones a las que temes, puedes hacerlo poco a poco, primero con ensayos imaginarios donde pongas a prueba el nerviosismo, estrés y ansiedad que te provoca y busca  técnicas para controlarlas.  Después de que ya hayas ensayado lo suficiente enfréntate en lo real….

¿Y los sueños?

Recuerda tus metas, tus sueños, tus anhelos, no olvides que tú llegaras hasta donde tú decidas, así que lucha por ello, si las cosas no te salen, no cambies la meta, cambia el camino, pero no te des por vencido, divide tú meta en pequeños pasos y sigue adelante.

Una ayudadita no está de más.

Si tu depresión es leve, un amigo o un familiar siempre es buena opción, no necesitas pasarlo solo, pues es bueno para desahogarte. Además tampoco es malo buscar un profesional, sobre todo si ya llevas mucho tiempo sintiéndote así, ellos te podrán orientar mejor.

También puedes probar el método de Ruben Quintas, a muchos les ha resultado muy efectivo.

Vive el presente.

No te encierres en lo que pudo haber sido y no fue y no te preocupes demasiado por lo que pueda pasar mañana, vive el ahora y vívelo intensamente, disfruta cada paso de tu camino, aprende de él y trasciende. Vive ahora.

No tienes porque vivir sintiéndote mal, la oportunidad de ser feliz esta en ti, ¡tómala ya!

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